Oct 8, 2020
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कई लाभ, एक आसन – पवनमुक्तासन

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क्या आपको कब्ज है?
क्या आप शरीर से अनावश्यक हवा को बाहर निकालना चाहते हैं?
क्या आप अनावश्यक पेट की चर्बी कम करना चाहते हैं?
क्या आप अपने शरीर की उपस्थिति में सुधार करना चाहते हैं?

तो यहाँ इन सभी समस्याओं का समाधान है, जो “पवनमुक्तासन” है। इस आसन को करने से आपको यह सभी लाभ मिलते हैं।

रीत –

  1. सबसे पहले आपको अपनी पीठ के बल सो जाना है।
  2. फिर अपने घुटने को अपनी छाती की ओर ले जाएं और दोनों हाथों की उंगलियों को परस्पर मिलाएं।
  3. नाक से घुटनों को छूने की कोशिश करें।
  4. इस आसन में आप 30 से 60 सेकंड तक रहें।

चेतावनी –

पेट की सर्जरी या अगर आपको बवासीर की बीमारी है तो इसे न करें।

 

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Healthcare · Yoga

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